课程名称 课程内容 理论部分 东方瑜伽的历史与文化 瑜伽的历史与背景知识(瑜伽的六大发展时期) 瑜伽的八大功效与禁忌 瑜伽的古典体系与现代体系 呼吸控制法 太阳调息、月亮调息、圣光调息、清理经络调息、喉式呼吸、蜂鸣调息、风箱调息、清凉调息 瑜伽静坐 简易坐，雷电坐，吉祥坐，至善坐，半莲花坐，全莲花坐，合趾坐，英雄坐，长坐 瑜伽饮食观 悦性食物，惰性食物，变性食物 瑜伽营养学 人体所需七大物质(蛋白质，脂类，糖类，水，维生素，矿物质，纤维素） 瑜伽经典祈祷文 / 体式部分 初级体式52个 热身体式学习22种(11种.上半身热身+11种下半身热身) 瑜伽课堂的调息法与休息术 15种瑜伽放松功(动物放松功，尾骨放松，月亮式放松，头部左右扭转，婴儿式放松，仰卧扭转放松，鳄鱼式放松，侧卧放松，俯卧放松，鱼戏式放松，坐位放松，跪坐放松，长坐放松，站立放松，挺尸式) 拜日十二式(山式，前屈，增延脊柱伸展式，新月平板，八体，眼镜蛇，下犬，新月，增延脊柱伸展式，前屈，山式) 瑜伽手印+契合法+收束法 学员身体评估及针对性调整 瑜伽口令词(口令，根基要点，功效，注意事项) 课程名称 课程内容 理论部分 身体的三脉七轮(左脉，中脉，右脉，海底轮，脐轮，腹轮，心轮，喉轮，眉心轮，顶轮) 瑜伽解剖学 瑜伽解剖学及体式中骨骼正位讲解 肌肉松解与激活 斜角肌，胭肌，胭绳肌，股四头肌，小腿三头肌，腓肠肌，比目鱼肌，臀大肌，腰大肌，腰方肌，斜方肌 瑜伽清洁法 涅悌法，道悌法，瑙力法，巴斯悌法，卡巴尔●巴悌法，特拉塔卡法，一点凝视法 瑜伽冥想 冥想的意义与功效，分类与做法 瑜伽梵文计数法 瑜伽梵文计数法(0- -20)及77个体式 瑜伽素描 瑜伽素描(如何画好小人正面，侧面，背面) 体式部分 中级体式58个、拜日A，拜日B 实用哈他瑜伽课程编排(调息，唱诵，热身，体式，休息术，冥想) 五大元素序列排课(风元素，火元素，土元素，水元素，空元素) 减压瑜伽排课 纤体瑜伽排课 脊柱保养排课 蜜桃臀排课 美胸排课 课程名称 课程内容 理论部分 瑜伽经典书籍学习《瑜伽经》《博伽梵歌》《瑜伽之心》 瑜伽唱诵(0ng Namo Guru Dev Namo, Shanti Shanti, Lokah Samasta, Gayatri Mantra) 身体十二大经络 手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经)、手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经)、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)、足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经) 常用穴位 百会穴，太阳穴，大椎穴，肩井穴，天宗穴，气海穴，内关穴，尺泽穴，合谷穴，关元穴，上脘穴，中脘穴，下腕穴，太冲穴，血海穴，委中穴，足三里，三阴交，涌泉穴 实践与技巧 如何排课，如何因材施教，如何回答常见课堂问题，如何应对特殊学生 瑜伽私教开发与运用 私教理疗手法，如何锁定目标私教客户，私教礼仪，私教需备用品，私教排课方法 瑜伽课堂礼仪 课前准备，课中矫正，课后询问，课程仪式感塑造，发型，妆容，装着 课堂运用 瑜伽阿育吠陀体质测试及课堂运用，瑜伽老师的职业素养 体式部分 高级体式32个 高温瑜伽26式 流瑜伽的原则与应用 阴瑜伽25式 体式矫正手法与私教的结合 快速提升后弯、核心与倒立的方法