不要害怕犯错和丢脸，必须相信自己，要相信，失败并不可怕，可怕的是你连尝试都不敢。今天小编主要给大家分享演讲太紧张怎么办，希望对你们有帮助!

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在工作中，我们或多或少的都要接触到演讲，不过提起上台，我们大多数人都会感到紧张，上台演讲的紧张心理是每个人都会有的，适当的紧张也有利于在台上更好地发挥。

然而，如果过于紧张，就有可能影响演讲的水准，怎样才能最大限度地减少这种紧张情绪呢?熟能生巧，每一个心理素质好的人都是练出来的。

身为一名初上讲台的演讲者，心情难免会有些紧张，特别是听众席的一些偶然因素也会造成你的紧张情绪，例如听众席上突然响起的一些声音，很容易使你情绪波动，此时，应转移视线，有意识地避免与听众席上的人进行目光对视，保持冷静的心态。

在演讲之前，运用深呼吸来缓解紧张，站起来，望向远方，放松身体，做深呼吸，这样可以缓解演讲时的紧张情绪。

为了消除紧张情绪，可以在演讲前，通过创设身边良好的外界环境来使自己情绪得到放松。例如，在演讲前，可以看一些有趣的幽默故事，听一首轻松愉快的音乐。

演讲时不要穿太紧的衣服。如果衣服太紧，你可能会有呼吸困难，紧张感自然不会消除了，如果感到紧张，应该尽量减少肢体动作。

事先做好充分的准备，多做练习是最好的准备，最好能达到背诵自如的地步，养成不经过思考，下意识就说出来的习惯，你心中的信心越高，就越胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了。

不要害怕犯错和丢脸，必须相信自己，哪怕自己确实演讲的不怎么样也不要胆怯，要相信，失败并不可怕，可怕的是你连尝试都不敢!