在演讲的过程中，演讲者不仅要对演讲的主题和效果充满信心，更要在精神上激励自己。今天小编主要给大家分享如何克服演讲时的紧张情绪，希望对你们有帮助!

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练习法

在上台演讲之前，有必要进行适当的练习。例如，邀请一些朋友作为自己的听众，模拟演讲的场景。一方面，可以提前体验现场的气氛，另一方面，可以听取一些朋友的建议来提高自己。

演讲练习可以帮助演讲者建立自信，这也使演讲者更容易表现得更好，避免因缺乏准备或不习惯演讲环境而不知所措。这就是“熟能生巧”的理念!

情绪法

演讲者在演讲中要始终保持良好的情绪，当情绪低落、焦虑时，一定要用快速有效的方法来缓解。演讲者首先通过深呼吸将全身放松，然后将目光转移到远处的景物，然后慢慢地深呼吸，根据具体情况可以这样做5-10次，以调节自己的情绪。

良好的情绪可以让演讲者思路更加清晰，从而理性地面对演讲中出现的意外情况。学会调节情绪是一个演讲者的基本技能!

暗示法

在演讲的过程中，演讲者不仅要对演讲的主题和效果充满信心，更要在精神上激励自己。例如，使用积极的词语反复提醒自己，“我的演讲会引起听众的共鸣”，“我准备好了，一切都没问题”等等。

不断暗示自己可以帮助演讲者消除恐惧和恐慌的心理，只要不断强迫自己接受积极正面的信息，演讲者就会始终保持自信，将演讲进行下去。

互动法

互动是演讲者和听众之间的交流，这种交流不仅是言语上的，还是情感上的。例如，在演讲中，演讲者可以问听众一些开放式的问题，“你觉得是怎样的?”、“你有更好的主意吗?”、“这些问题你想过了吗?”等等。

通过互动，演讲者可以在更深层次上思考话题，这时紧张心理自然会受到抑制，从而提高言语的有效性。