臀部美体按摩
　　一、臀部按摩的功用 　　臀围是环绕骨盆突出点的周径。女性的臀部与腰部、胸部并称“三围”，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。臀部呈现浑圆状，丰腴、富有弹性，胖瘦适度并有优美的的轮廓，是美臀的重要标志。一般认为臀不在丰，微翘、浑圆则美，即臀部圆翘呈球形上收，显得躯短腿长，重心高，身材漂亮。
　　臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髓关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。
　　二、臀部按摩的方法 　　坚持做臀部美体按摩，能促进臀部脂肪软化，使其溶解后随汗液排泄出去。一般治疗前的初步手法把减肥健身药膏或精油挤在手掌中，两手轻轻揉搓，再在臀部做从下往上、从外侧到内侧的推挤动作，以按摩到皮肤发热发烫为度，因按摩时皮肤温度升高可促进药物和精油的渗透，加速脂肪分解。在初步手法完成以后，即可进行以下方法:
　　【操作步骤】 　　①坐位，双手食指、中指、无名指并拢，点按骶部的八髎穴2-3分钟。
　　②站立位，用两拳背或双手五指以稍强的力度按揉臀部两侧凹陷处的环跳穴及臀部横纹正中部位的承扶穴各1-2分钟。按摩承扶穴不但有通经活络的作用，还能刺激臀大肌的收缩。
　　③以两手五指揉拿大腿后侧肌群2-3分钟。
　　④以手掌自上而下反复揉挤臀部肌肉3-5分钟。
　　⑤站立位，两手掌适力拍打臀2-3分钟，可加速代谢，分化脂肪。
　　⑥在站立、端坐、平卧时，做提肛、收缩肛门挟腿的动作。此法既可减少脂肪的堆积，也可防治痔疮的发生。
　　南海伊丽莎白小编提示: 　　按摩时，在各穴位处以指力缓缓下压，停3秒后再放松力量。指压穴位以达到酸、麻、胀、重、热的感觉为佳。
　　三、臀部的保养
　　【操作步骤】 　　①站立位，两手叉腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1-2分钟，意在转化脂肪，运动腰部组织。
　　②站立位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
　　③身体立正，双脚并拢，然后边吸气边踮脚尖，意念集中在大拇指与第2趾，脚跟踮起至离地约5厘米，肛门缩紧;然后吐气，慢慢将脚跟放下，肛门随之放松。此踮脚跟与放下脚跟的动作重复做8次。
　　④双腿并拢，背部挺直，肌肉放松，单脚前出，距离与肩同宽，后屈膝呈前冲姿势，小腿垂
直，膝部角度以下不超过90“为宜。左右腿交换，连续重复数次。此法产后使用，能更快恢复体型。对臀部下垂者，长期坚持也有较好的功效。
　　⑤双腿紧贴站立，双手按墙而立，将一只脚向后踢，做20次，另一只脚重复此动作。
　　⑥平躺床上，双腿微曲，双手平放在两侧，臀部收紧，利用腰力将臀部上抬，维持约5秒后，再将身体平放于床上，重复动作15次。
以上南海伊丽莎白小编整理的臀部美体按摩的全部学习内容。