有效的防脱发方法|防脱发有效的方法
　　生活中，有些人对脱发感到烦恼。其实，如果在平时注意自我养护，就可减少脱发现象。精神要保持愉快，生活作息要有规律，要有充足的睡眠时间和适当的休息.加强身体锻炼。切忌紧张、忧郁、思虑过度，精 神紧张，会引起头皮血管收缩或痉挛。影响毛囊血液供应.出现脱发现象。下面是广州尚艺美发学校小编为您整理的有效的防脱发方法|防脱发有效的方法。
　　防脱发有效的方法:调整饮食结构，切忌偏食。平时要注意限制动物性一脂肪和纯糖类食品，饮食要多样，克服偏食的不良习惯。
　　防脱发有效的方法:少吃辛辣食物和肥肉.以新鲜清淡的食物为好。比较好多吃一些水果、干果、蚕豆、豌豆、土豆、蛋、胡萝卜、豆芽、芝麻、核桃、卵黄、燕麦、骨汤、海带和紫菜。注意对蛋白质的补充，并 多吃些含铁、钙和八族维生素等对头发有滋补作用的食物。尽量少吃甜食。
　　防脱发有效的方法:戒除不良饮食习惯，广州尚艺美发学校小编举例:如暴饮暴食、偏食厚味、酗酒、抽烟等。抽烟会影响头发的正常生长.要下决心戒烟。多吃蔬菜与水果.可防止便秘而引起脱发。饮酒会使 头皮产生热气和湿气.引起脱发.宜加节制。
　　注意保持头发和头皮卫生.使毛孔处于舒张状态.这样能够起到减缓脱发的效果。不要用过烫的水或冷水洗发.洗发水一般接近体温为宜。洗发时.可用双手指尖摩擦.不可用指甲抓搔.以免损伤头发。应尽量避免精 神过度紧张和身体过度疲劳。注意保持头发和头皮卫生。使毛孔处于舒张状态.这样能够减缓脱发现象。
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