提高自己沟通能力的方法有:掌握与不同场合的沟通对象沟通的技巧、适当使用肢体语言，还要不断提高自己，完善自我。以下是关于如何提升沟通表达能力的具体介绍。

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1. 考虑不同场合的沟通对象

不同场合对沟通的要求也不同，例如公司、聚会、会议室等，应采用不同的沟通方式;另一方面，沟通对象也决定了沟通的语言和形式。

例如，当与同事、朋友、亲戚、领导、客户、邻居、陌生人等沟通时，应根据不同的对象更改沟通方式。通过此步骤，可以清楚地了解需要沟通的对象和场合，从而全面地提高交流技巧。

2. 适当使用肢体语言

众所周知，肢体语言在交流中起到了非常重要的作用。但是要恰如其分地运用身体语言还是有一定的困难。

需要明确的是，如果相同的肢体语言是由不同个性的人演绎，则其含义可能会有所不同。此外，相同的肢体语言在不同的语境中同样是具有不同的含义。

因此，不仅要理解肢体语言的含义，还需要培养自己的观察能力，从对方的角度思考，要善于从对方不自觉的姿势表情或神态中发现对方的真实想法，千万不要武断地下结论。

在使用肢体语言时，请注意使用肢体语言的情境是否合适，以及与自己的角色是否一致。少做一些毫无意义的动作，以免分散对方的注意力，并影响沟通的有效性。

3. 不断提高自己，完善自我

平时可以多了解有关时事热点的信息，丰富自己的知识内容。尽可能多一些发展自己的业余爱好，从而更好地与他人建立联系。

在任何时候都要面带微笑，说话时要直视对方的眼睛，认真聆听，了解他人的心理特点，并恰当地称赞他人。在业余时间尽可能多地阅读，丰富自己的大脑，自然能与他人进行更好地沟通。