要想克服说话紧张、恐惧的心理，可适当地扩大自己的舒适圈、学习更多的发言技巧、以及端正自己的心态。如果想具体了解说话紧张恐惧怎么克服，那么不妨接着往下看吧。

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1. 扩大舒适圈

每个人都有自己的舒适圈，在圈子中都是熟悉的环境、熟悉的人，擅长的事，会让自己感到自在和放松。一旦退出这个圈子，将面临挑战，感到压力，迫不及待地想回到圈子中。

因此，我们要做的是扩大我们的舒适圈，并做自己知道和擅长的事情。

熟悉内容:面对一个陌生的领域，即使再厉害的人也会紧张，但是只要走进自己熟悉的领域，就会变得很从容，因为对此领域有着足够的了解。

因此，无论在说什么，都必须先根据内容进行分段概括，组织自己的内容脉络，并记住每个段落的关键句。

熟悉情境:要想熟悉情境，就要不断练习。无论自己担心什么，就应大量做什么，直到征服它为止。

2. 现场实战技能

学会忽略细节:在台上演讲时，不能一字不漏地死记硬背，需要做的是清楚表达自己想表达的意思，忘记第一句话没关系，记住要分享的内容是什么即可。

学会模糊焦点:如果台下有很多听众，请不要凝视一个人或一个地方。学会照顾到全场，从左到右，从前到后，环顾四周。

需要知道的是，一旦一个人专注于某个地方，该地方的细节就会逐渐变得清晰，诸如某人的微笑或某件东西的细密纹路会立即干扰思维，从而对提取记忆的流畅性产生负面影响。

3. 端正心态

世上没有100%的事情，即使做了以上的事情，也不能保证得到无数的掌声。必须意识到，人生在世，出丑是一种常态，成长就会出丑，出丑才能成长!

坦然冷静地面对自己的得失，分享得不好又怎样，丢了面子又怎样，当自己真的这么想的时候，其实这并不会出现什么不好的事情。