在演讲前做几次深呼吸是非常有效的，一来可以放松心情，二来可以让自己的整个精神面貌焕然一新。下面就来看看演讲恐惧怎么克服的具体介绍，相信你们会喜欢的。

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提前写好稿子，并熟悉内容

在演讲前，提前写好演讲稿，修改好稿子，整体内容做到精彩吸引人，写好稿子是很重要的一件事，写好稿子后，一定要反复读稿子的内容，尽快熟悉内容，要牢记于心，这样演讲时才能心里有底气。

心态要放稳，不要害怕演讲

很多人还没上台的时候，内心就已经一片混乱了，这种人非常害怕演讲，这样的心态肯定不会让自己的演讲得到良好的发挥，要把心态放稳、放平，这样在准备演讲的时候才会更加完善，上阵的时候才会出色完成。

找个房间，自己模拟实战演讲

台上的恐惧感其实都是心理作用表现出来的，克服内心的恐惧感才会完成的出色，找个房间，自己摆上桌椅，然后想象自己就是在面对演讲，然后走上舞台，开始发声练习，多练习几次，内心的恐惧感就会消除很多。

相信自己，给自己勇气

克服内心的上台恐惧感，要给自己勇气，要相信自己，相信自己可以做好的，有勇气就会成功很多，会收获意外的平静和效果，勇气是迈出的第一步，自信会让你把演讲发挥得淋漓尽致。

上台前多做几次深呼吸

事实证明，在演讲前做几次深呼吸是非常有效的，一来可以放松心情，二来可以让自己的整个精神面貌焕然一新，这个可以有效的缓解紧张的心理。

好好利用上台的三分钟

在面对很多的人演讲时，其实内心或多或少是有些紧张的，刚上台的三分钟一定要充分利用好，这是最容易也是最适合调整心态的时间，这三分钟一般都是做自我介绍，与听众互动，这个小时间段要充分利用。

演讲时全神贯注，语速得当

演讲时要尽快进入状态，全神贯注地投入到演讲的世界里，这样内心才会跟着演讲的内容走，甚至脱离自己的演讲内容规划，发挥出意想不到的效果，注意肢体语言和说话语速，一定要配合好，这样演讲才更有吸引力。