克服说话紧张的方法有:多练习普通话、坚持练习、不要关注别人的赞许及主动参加体育和娱乐等集体活动等。以下是关于一说话就紧张怎么办的具体介绍。

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1. 练习普通话

尽量说到标准，但不要成为负担。多收听CCTV新闻、广播、诗歌朗诵、念报纸，平时看见好文章可以读一遍。

在日常讲话中，朋友指出错误时要立即纠正，并有意识地多练习几遍，从“看、听”到“说”。

如果您感到紧张，可以选择在空旷的地方朗读。像英语一样，不也是靠大声读出来的?想讲的话，一句一句地讲清楚，语速慢点也没关系，重要的是要先让别人听清你讲的是什么。

2. 坚持练习

想要口才好不是一两天的事情，必须要坚持练习。如果觉得自己的说话没有吸引力，可以多阅读、观看新闻时事，积累对话资源，扩大和丰富自己的思想，这是拥有良好口才的前提。口才不好，一部分的原因是你肚子里没货。

3. 不要关注别人的赞许

如果无法如愿获得赞美，将让自己非常沮丧，痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。毕竟，赞美不是人类的必需品，对称赞的追求过多会使自己花费大量精力去注意自己的言行，让自己无法自由交流。

因此，可不必太在乎他人的评估，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。

4. 主动参加体育和娱乐等集体活动

参加活动时，随着生理功能和血液循环的增强，人的心理也会随之开放，这更有利于消除不良情绪，当然也可以增进人际沟通和人际关系的和谐。

当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持自己，使自己在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑而说不出话的情况。