内心很脆弱怎么办

　　自我防御机制通常人们认为积极、阳光、快乐的心态是健康的表现，看着身边那些说说笑笑的人，以为他们不会有烦恼，其实我们并不知道他们内心里是否快乐，有些人虽然也有苦恼，但在生活中常常刻意表现得快乐无优。总是有人看起来什么都好，其实心里感觉什么都不好。有一份调查显示:人们说的多的一句谎话是“我这里一切都好”!

　　我也习惯于和家人朋友说“我还好”，即使自己有些不如意。

　　小溪也是这样，她说:“你别看我平时嘻嘻哈哈，什么事情都不放在心里，其实我知道自己在乎什么，只要别人说到我内心里的痛处，我都会开玩笑绕过去。其实，谁心里没有过一些不好的感觉呢?”的确如此，每个人都有一套保护自己内心脆弱之处的方法，很多人习惯用表现出很快乐、，不在乎的样子来忽略内心里的不快。这种自我保护的方式，心理学中称为“自我防御机制”。

　　自我防御机制可以帮助我们保持健康的心理，但如果某种防御机制使用 过度就会变成心理问题。就像经常用嘻嘻哈哈、满不在乎的方式掩盖自己心里不舒服的感觉，就会变得越来越脆弱一样。

　　小溪很在意别人对自己的看法，总是刻意给人留下好印象，所以大家看到的总是一个开朗、懂事、坚强的小溪。“从小自己就怕被妈妈忽略，因为总是被妈妈批评这不好、那不好，生怕他们讨厌自己，所以自己很小就学会了在父母面前要乖乖的，什么事情都要想得很周到。”小溪说:“其实我心里很委屈，有时候觉得特别孤独，所以一有人关心我，我就特别感动，变得多愁善感。”

　　嘻嘻哈哈、什么都不在乎是假象，内心无助才是真正的感受。人们用表面上的“高兴”和“没什么”转移了内心的无助和受伤的感受。这个转移的一个好处是，给别人一个有力量的、积极的感觉，避免来自别人的否定;另一个好处是，也让自己心里好受些:让自己暂时相信自己还好，避免马上让自己感觉到痛苦。但这样并不能消除心理无助、受伤的感受，如果总是这样回避消极感受，就会使内心的无助感、受挫感积累得越来越强烈，心理变得越来越脆弱。让某种感受从自己内心里消失的简单办法，就是正视它、表达它、接受它。如果我们暂时用嘻嘻哈哈掩盖内心的痛楚，那么接下来应该做的就是找个恰当的机会表达自己受伤的感受、痛苦的感受，以及真正体会自己真实的感受，不要再压抑和隐藏。每个人都希望自己是开朗、乐观、能干的，什么都可以应付，但是每个人也都希望自己被人照顾、被人关怀、被人接纳，所以当自己内心脆弱的时候，就是需要被人理解和关心的时候。找个朋友或者咨询师，只要是一个能够让你敞开心扉诉说这些痛苦感受的人就可以，表达这些感受，就是在正视它们，也就不会压在心里了。

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