瑜伽的健身之道

　　加强生理平衡维持能力的方法是:有意识地保持自然的姿势，吃自然食，深长呼吸，端正感觉力，多做提高内在平衡维持力的活动。除此之外，广州金敏小编认为还要努力使自己的悄绪安定，其方法是:提高悟性，使感情和欲望得到有益于健康的调整，经常使情绪舒畅柔和放松，训练同各方面和睦友好的能力。所谓不自然的刺激，就是过分的或不足的刺激。如能努力使自己心平气和就能够取得平衡，保持童贞，复归自然。

　　瑜伽修行的平衡维持法，是由消极的方法、积极的方法和精神的方法组成。在瑜伽的词典里，健康和自然是同义语。所谓自然就是平衡。消极的健康法就是有意识地取得平衡的方法。积极的平衡维持法则是强化法，是有意识地加强适应性。精神的平衡维持法是掌握自由控制自己的能力。心平气和的强化法和生活的积极向上同时也能增进肉体的健康。这就是瑜伽修行。

　　很多人不能正确理解健康的含意，不知道什么叫做健康状态，不明白健康的价值及其目的，甚至不知道痛的身体是不是健康身体。真正的健康身体，各种感觉和对各种刺激的反射都是正常的。即使没有主观愿望，也自然会拒绝有害的东西，而只追求有益的东西，因此身体能经常保持正常。这样的身体能够感知什么是适合的，什么是不适合的;什么是需要的，什么是不需要的，因此能成为觉悟的自然体。如能进一步加强积极的平衡维持能力，那么转换能力、代偿能力、保护功能也可得到加强。这样，在任何时候，任何地方，情绪也会稳定，心情也会舒畅而愉快。真正的健康状态，则即使少吃少睡，也可以从事激烈运动而不感到疲劳，精神状态无论什么时候都是爽快、温和、明朗、镇静的。但若与此相反，那就是异常身体。

　　要想真正进入健康状态，必须有意识地使姿势、饮食和呼吸自然化，加强生理的自然维持能力，维持积极的平衡，掌握能自由地控制自己的精神平衡技巧和努力具备在任何环境里也能自由地适应的能力。其方法是通过学习和体验来端正并提高悟性，通过冥想行法来加强安定维持能力。倘若仅仅追求肉体的健康，那只是动物的健康法。

　　瑜伽健身之道的目的在于使人们成为精神生活者。为了实现这个目标，应有意识地提高身心两方面的健康程度即自然化(平衡维持能力)。瑜加的健康之道不仅是追求健康长寿，还追求自己和他人的心情愉快，为了创造出能够发挥高能力的身心。

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