许多学生练习瑜伽已经很长时间了，但仍然不知道拜日式瑜伽是什么，这么说吧，如果你不练习拜日式瑜伽，你就会失去瑜伽本可以带给你的很多好处。今天的文章想告诉大家，拜日式瑜伽的关键元素及其在你日常瑜伽练习中的重要性。
　　拜日式的梵语名称是suryanamaskara，它是瑜伽练习的基础，我们知道，如果基础牢固，上部的结构就会非常稳定。因此，如果我们先掌握拜日式，了解它的本质，我们就能更好地体会到无数姿势和呼吸方法带来的好处。大家需要知道的是，拜日式瑜伽包含了瑜伽练习的所有重要元素—身体、哲学和精神基础。更具体地说，这些元素是串联姿势、吸气、呼气、凝视点、内收和冥想，没有这些元素的应用，拜日式将与其他体育运动没有什么区别。当你练习瑜伽拜日式时，你应该注意这些细节，感受它们对你练习的影响，它们是你实践中不可分割的一部分。
　　拜日式瑜伽的两大元素：
　　1、串联体位
　　梵文名称vinyasa(串联体位)，由“vi”和“nyasa”组成，意思是“特定”和“位置”。
　　这两个短语合在一起意味着这个练习是精心设计的，vinyasa是“一个呼吸和运动相结合的系统”，在整个练习过程中，呼吸和运动是严格协调的。
　　拜日式提出了vinyasa的概念，并教我们如何同步呼吸和运动，当呼吸很强并且与运动协调一致时，呼吸的流动将贯穿整个拜日式运动，这种锻炼可以增强我们的活力、力量、灵活性和注意力。
　　2、凝视点
　　凝视点是练习时眼睛看的地方，它可以帮助打开身体(物质身体和精神身体，外在的身体和内在的身体)。总的来说，这是为了在实践中加强你的注意力，让你的心保持在某一点上。
　　关于瑜伽拜日式的这两个关键点，你都清楚了吗？掌握这两点可以让你根基更稳。