由于久坐的原因，很多女性都急着要瘦腰了，而且腰腹的赘肉再不减掉夏装衣服都穿不了了。那么怎样才能练出小蛮腰呢？今天小编给大家分享5个瑜伽动作，让你快速消灭腰间赘肉，练出玲珑的腰线。
　　蜥蜴式瑜伽，此体式对于锻炼腿部及腰部都很有帮助的，除了可以瘦腿，美化腿部线条之外，也能锻炼腰腹，美化腰腹线条。动作分解如下：
　　1）下犬式进入，左腿向前迈步，右膝脚背落向地面，弯曲手肘，小臂贴向地面；
　　2）髋部下沉，弯右膝，小腿往大腿上方靠拢，左手从左腿膝关节下方伸往体后并抓住右脚脚趾尖，髋部下沉。
　　卧姿拉弓式瑜伽，此体式具有弓式所有美背功效，同时还可以拉伸腰腹肌肉，纤细你的腰围紧实你的小腹。
　　动作分解：趴姿，上半身缓缓的抬起，抬起右腿，双手抓住右脚脚尖，整个人要成一种弓形。
　　半轮式瑜伽，练习这个动作可以让腰腹线条变得更加纤细，同时脊柱神经也会被激活，让你活力满满。动作分解如下：
　　1）平躺，双腿弯膝，脚掌压实地面，双手发力，先将躯干抬起，然后抬起臀部离开地面；
　　2）双继续向上伸直，并尽量将上背部向上拱，胸腔打开，头部放松向后，双腿保持弯膝，脚跟提起。
　　骆驼式瑜伽，此体式通过腰部的后弯动作，拉伸腰腹及腿部肌肉，同时加速腰腹脂肪的燃烧，让你腰线更加有型。
　　动作分解：两腿略微分开跪在地上，上身向后仰，用双手向后撑住双脚脚后跟。
　　双腿绕头式瑜伽，这个动作的练习可以有效强化腰腹肌肉的锻炼，同时促进腹部的血液循环，提高身体的消耗能力。
　　动作分解：卧姿，两脚微微分开，两手垂于体侧，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。