爱瑜伽就是爱自己，遇见瑜伽就是遇见美的你！小编带你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！练习瑜伽切忌生拉硬扯，掌握这个原则，才不会拉伤经脉！
　　我们在练瑜伽的时候，总会遇到很多困难。特别是瑜伽初学者，因为柔韧性相对欠缺，身体较为僵硬。很多瑜伽体式都难以顺利完成。这个站立前屈的时候，身体根本弯不下去。每当遇到这个问题的时候，因为在毅力的驱使下，潜意识中出现的第 一指令就是：向下，向下，努力向下。
　　然而，尽管你有坚定的毅力和不屈的意志。在身体条件不具备的情况，一切的蛮干都将是白费。因为身体努力向下弯曲，你的脚弯筋会感到疼痛。而我们忍受疼痛的能力，是有限度的，超过极限的拉伸，不仅会疼痛难忍，还有可能拉伤韧带，出现不堪设想的后果。
　　每当遇到这些困难的时候，切忌生拉硬扯。不能顺利完成的动作，只要做到极限点之下，就行了。为了解决这种身体要素的欠缺，有两种办法：一是降低难度练习，二是增加辅助练习。通过一系列的辅助练习，是身体的各方面要素逐渐得到改善。慢慢地，瑜伽动作就能顺利完成，这就是瑜伽练习必须遵循的“循序渐进”的原则。
　　这个轮式，因为该体式非常漂亮，许多姐妹都想尽快练好这个轮式，以此让自己获得一种成功感。于是，就不惜艰辛地一味地蛮干，一点也不讲究科学性。后面的结局，当然是无功而返。这个时候，好的办法就是：加强后弯辅助练习。
　　后弯的辅助练习很多，通常都是借助辅助工具来完成。比如瑜伽砖、瑜伽轮等专业工具，以及墙壁、栏杆、树木、楼梯等自然工具，都是我们常用的辅助工具。加强有针对性的辅助练习，你身体的柔韧性就会越来愈好。随着练习时间的增多，你身体要素的缺陷，就能得到改善，得到弥补。
　　总之，练瑜伽切忌生拉硬扯，一味地蛮干只能徒增烦恼，劳而无功。遵循循序渐进的选择，加强辅助练习，才是科学性合理的方法。掌握这些基本原则，才不会出现拉伤经脉的不良后果，你的瑜伽练习才能达到真正的健身美体效果。才能从瑜伽练习中，获得更多的快乐！