如果说写日记是为了了解自己的想法，练瑜伽则是更了解自己的身体，练瑜伽的过程是和身体的对话，久而久之你会爱上你的身体，只有先学会自爱，才能更好地爱别人。
　　改善体态提升气质
　　一个人的气质，很大程度上是由身型体态决定的，坚持瑜伽，修炼的是女生的自信与优雅，做一个练瑜伽的女生，你的气质也会在无形中提升！
　　排毒养颜
　　瑜伽的练习有利于皮肤血液循环，加速毒素排出，特别是倒立等体式，有利于面部血液循环，避免面部肌肉松弛，使皱纹减少，产生天然的“拉皮”效果。
　　瑜伽给你快乐
　　生理学家一项研究表明，经常进行练瑜伽，能分泌出一种叫“快乐激素”内啡肽，使人心情愉悦，有更强的幸福感，抵抗抑郁症。
　　瑜伽助你好眠
　　睡眠不足不仅影响颜值和身材，还会影响寿命，而瑜伽会让身心放下，不急不躁，睡眠状况会更好，定期进行瑜伽练习，低波睡眠时间延长了。
　　越来越自律
　　自律即自由，瑜伽会让你从懒惰变得有自律，这个过程会让你摈弃很多的坏习惯，每个坚持瑜伽一年以上的人，都是自律的人。
　　抗压能力越来越强
　　现代人的生活压力越来越大，而练瑜伽的人每天抽出1-2小时，会缓解一天的大部分压力，心情自然会舒畅很多。
　　逆生长
　　“你从几岁开始练瑜伽，你的年龄就停留在几岁”，练瑜伽的人都懂，这是真的，在瑜伽人的世界里，年龄对于她们而言，只是个数字而已。