在假期现在家里的时候到底应该怎么度过？ 这次的疫情也很严重，很多人都是一躺一整天，这也真的比较颓废，如果一个人连目标都没有，这和咸鱼也没有什么区别，所以虽然闲在家中，那也得过得充实一些，譬如可以选择练习瑜伽。
　　在美好的年华中，生活本来就不应该如此，为了有效丰富生活，让生活变得更加充实，就应该选择多寻找一些兴趣。 如果在家觉得比较无聊，不如就选择练习一组瑜伽，不仅能够让生活更加充实，而且还能够达到强身健体的效果，让身材逐渐的改变，在坚持练习之后，你会发现自己不知不觉就在蜕变，成就自我。
　　坐蛙式，能够拉伸大腿前侧的肌肉，具有提高平衡力的效果，促进骨盆的血液循环，预防肌肤的松弛，能够缓解肩背酸痛，消除烦躁的情绪。 首先保持下蹲，膝盖下方贴着地面，两只手放在大腿上，往上抬起身体，注意臀部始终贴着脚后跟，两膝盖尽可能身体的两侧打开，两手的虎口放在膝盖上，然后抓一个智慧手印，坚持20秒到30秒。
　　天鹅式，这是一组比较经典的姿势，能够提升双腿的柔软度，达到锻炼腹部的效果，可以改善血液循环，增强消化功能，能够有效预防毒素的堆积。 小腿往后收，右侧的膝盖放在地面上，小腿和脚背贴在地面上，右腿往后完全伸直，两手支撑在左大腿的两侧，用手指支撑在地面上，然后坚持10秒换侧重复练习，可以有效预防肌肤松弛，促进血液循环，改善肩背酸痛。
　　坐立指南针式，进入到山式坐姿，将右小腿逐渐往后拉，上身保持前倾，两手支撑在地面上，将右腿伸直向上，左手举起抓住右脚掌，右侧的臀部可以离开地面，但是左腿应该保持伸直，并且压在地面上，坚持10秒到20秒。
　　全骆驼式，可以充分锻炼到上背部，肩关节，还有手臂，具有消除大腿赘肉的效果，令双腿拥有匀称好看的线条，同时还能够矫正含胸驼背。 两膝盖稍微分开跪在地上，小腿和脚背紧贴在地面上，两手在身后保持支撑，缓慢将上身后弯，头部后仰，直到额头能够接触到两手之间的地面上，坚持5~10次呼吸。
　　八曲式，右手掌支撑在地面上，左手支撑在左脚的外侧，左腿可以在两臂中间逐渐靠近右腿，将双腿离开地面充分的伸直，双腿两脚掌保持相扣，维持身体的平衡，尽量让身体和地面平行，坚持5~10个呼吸，将双腿还原之后，可以换侧重复练习。 而在练习这组动作时，首先就应该降低重心，注意意识的控制，保持身体的平衡。 虽然说练习瑜伽并不一定可以改变生活，但是却能够让你的生活更为丰富，也可以拥有充实的生活，在周末到来时，如果你没有什么安排，也不知道到底该做什么，与其无所事事，不如就练习上一组瑜伽，不仅能够让生活更为充实，而且还具有修身养性的效果，能够达到强身健体的作用，主要的是还可以有效消除脂肪，拥有瘦身的作用。