生物课上，我们都学过“用进废退”这一理论，意思是，器官越使用越发达，不用就会退化，就像大脑，越勤于思考，就越聪明。对于身体而言，也是这样的。经常练习瑜伽的人，心肺功能和身体素质都会在一定程度上提高，吸氧量会越来越大。心跳会变得有力，血液循环也会变快，脂肪肝和胆固醇也会降低，肠胃功能也会吸收更好。那么当我们停止练习瑜伽，身体会有怎样的变化呢？
　　停止练习的第3天
　　3天不练习瑜伽，你会觉得身体的代谢率已经下降。
　　实际上，和你想的不同，在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的练习瑜伽是非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。
　　这是因为在这三天里，你的肌肉得以完全的恢复；你的肌肉碳水化合物(糖原)水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。
　　停止练习的第7天
　　一周不练习之后，身体内的变化开始发生并终导致体能的流失。
　　7天之后，你的血量会降低。这意味着你心脏能泵出血液的总量在减少了。
　　停止练习的第15天
　　在这一时间点上，你的大摄氧量(大摄氧量，你的有氧技能的主要指标)将下降4%到20%。
　　停止练习30天
　　以上所有不练习瑜伽导致的变化在继续发展，但是基础肌肉的变化此时开始显著。
　　停止练习60天
　　两个月不练习瑜伽之后，你的心肌会明显的减少，心壁厚度会减少。肌肉使用氧气转换能量的过程中也会明显的效率下降。停止练习瑜伽12周后，这种效率会下降30%左右。
　　停止练习90天
　　三个月后，你开始经历“激素减少”。你激素分泌减少时，在练习瑜伽或者其他运动时更多的应激激素会被释放，这简单来说意味着同样的练习强度，将会对身体产生更大的压力，也会增加恢复的时间。
　　停止练习六个月
　　六个月之后，你的体能下降已经趋于稳定。但是，仍会有意料之外的变化发生。你每单元肌肉含线粒体的数量进一步下降，这导致在训练中你利用氧气的能力更低了。
　　由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失，你肯定增长了体脂。因此，在秤上可能显示出来你会变胖，还伴有健康的风险。
　　停止练习瑜伽后体能各个方面的下降。
　　总的来说，瑜伽是一项需要长期坚持的运动，只有这样才能体会到瑜伽给身体带来的改善。
　　一旦当你停止训练后，你会发现会有许多的方面受到影响，心脏功能下降到普通人级别，肌肉开始松弛，不能再保持高强度的训练，力量下降等等。但是不论是什么运动，也都需要根据自身的条件，合理安排习练时间，正常情况下，一周至少保持三次。