2021年研究生考试即将开始，不少考生已经开始闭关，也有考生反应说，将近考试很是焦虑，影响复习的效率，那么面对考前状态不佳的状况，该如何应对呢？下面跟随小编一起来学习一下吧。
　　一、分解自己的目标计划
　　如果你经常焦虑不安，你的心态一直处于的状态，那你如果是以这样的状态去学，那肯定是都学不进去的，所以你一定要摆正心态，然后将自己的目标分解成计划来执行学习。即使时间已经紧迫，也不要急于成功。我们应该知道，研究生入学考试的比例是学习质量，而不是数量。一定要制定切实可行的学习计划，由浅入深，由易到难，循序渐进..
　　当你总是能以高效、高质量的方式实现你的目标时，你就会提高你的自信心，获得心理上的满足。只有采取明确的行动来实现目标，我们才能使自己变得越来越自信，从而摆脱焦虑，平静心态。
　　二、以自我为“中心”，少一些比较
　　许多学生的焦虑来自于他们对周边学生的观察。如果他们中的一些人的成绩本来是和他们自己的成绩差不多的，突然有一天发现他超过了自己，那么他们很容易变得敏感起来，开始怀疑自己。所以对此，还是想要多说一句，每个人的学习方式都不一样，他们想考的专业和院校大多也不一样。你要做的就是，只要跟随自己的节奏来，不要太在意别人。增强自身的抗干扰能力，以致力于学习.
　　三、多多反思，常常总结
　　当你处于不良状态时，或者当你厌倦学习时，你必须及时反思你目前的学习状态和习惯。因为在很大程度上，你的不良表现是你坏习惯的结果。这时，尽快调整学习习惯，想想为什么效率不高？是不是因为你花了太多的时间学习一门学科？当前的时间计划是否不合理。
　　四、认真对待每一次模拟测试
　　每年都有很多学生因为心理素质的原因，在考场上出现了发挥失常的行为。并不是他们不坚强，而是他们没有很好地调整心态。稍微正式一点的考试，很容易过于紧张.所以调整心态就很重要了。
　　五、找到能帮你放松心情的小方法
　　有太多的方法来调节情绪和缓解压力，例如，奖励自己一顿好饭，一场电影，一次购物。或者经常给自己一些积极的心理暗示，在你解出难题之前，记住名词的口述说明，写出一篇好的作文。另一个特别有效的方法是跑步。它不仅能缓解压力，还能锻炼身体。值得一试。