爱美是女孩子的天性。有哪个女生可以抗拒一副黄金比例、骨肉匀停、纤秾合度的好身材呢？男生就更不用说了，小李子曾经交往过的超模女友，几乎可以组成一支球队。但是现实社会中，我们的身材总有这样那样的小问题，小肚子、麒麟臂、苹果身材……离完美身材的距离真是特别遥远。管住嘴迈开腿的减肥真言都熟记在心，可是真要去健身房真的好难！万一练出一身腱子肉怎么办？小编告诉大家瑜伽体式中鹤禅式，效果很神奇哟。
　　这时候你就需要瑜伽啦。瑜伽诞生于古印度，是一种强身锻炼的体术，分支众多。不同人演绎出瑜伽的动作姿势可能千变万化，但是那种柔美舒展，舒缓自然的感觉却是共通的。
　　瑜伽是一种特别健康的瘦身方式，修身且修心。印度的修行行者们相信，大自然中植物与动物的呼吸吐纳方式与运动姿态可以让人达到天人合一、青春永驻的境界。他们通过观察模仿这些并加以一点点改进，终形成了古早的瑜伽。瑜伽发展到现在，已经成为世界流行的一种身心修习法。它简单方便，不需要专门的器械场地就可以随时给自己的来一场全身心的放松SPA，因此受到世界各地人民的喜爱。
　　瑜伽没有高下之分，并没有哪种瑜伽更好一些的说法。瑜伽分支众多的原因之一，就是不同瑜伽体系对练习者的要求不一，针对性也是各异。有的针对身体较硬的练习者，帮助你把身体变得柔软协调；有的主打平心静气，针对那些肝火过旺的练习者；还有的专门针对产后修复，帮助新手妈妈们科学地恢复到少女时期的形体……每个人的实际情况不同，诉求也不一致，对个人身体了解的就是你自己。所以需要大家都从自己需求出发，认真考虑以后决定修行哪个瑜伽体系。
　　至于说到具体的练习方法，大家还是看自己情况啊。如果只是为了简单放松身心，那么对着网上教程适度练习就可以达到效果。真的有其他方面诉求的话，还是要跟着有基础的教练学习呀，因为瑜伽毕竟也是一项身体锻炼项目，强度不够可能达不到想要的效果，强度过大也会造成身体伤害哦。所以切记切记，科学锻炼一定要在有经验的教练指导下进行练习。而且一个人练习总是容易练着练着就放弃，有志同道合的练习者大家一起，营造良好的瑜伽氛围，这样才更好坚持下来呀。
　　好了，讲了那么多，现在又到了我们每日分享的时候啦。下面小编就来告诉大家我们今日分享的瑜伽干货鹤禅式。
　　一、双脚并拢站立，保持呼吸均匀，并尽力舒展四肢。
　　二、保持下肢稳定的同时，双手掌朝外，上肢垂直下伸，保持身体稳定，尝试多做几次。
　　三、保证身体的柔韧度达到自身大限度，手掌支撑地面的同时抬起双腿并回折，身体前倾，并保持稳定。