瑜伽的独特之处在于只要一张垫子，随时随地就能做起来。许多人对瑜伽的一反应就是与减肥有关，能够帮助我们塑造柔美的曲线。这是当然。但是瑜伽的好处可不止在于减肥！瑜伽之所以成为一种时尚运动，还要归功于它的许多好处。
　　排毒养颜
　　瑜伽能够减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于瑜伽中的倒立。我们通常是直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。而每日倒立数分钟，我们可以扭转地心引力的作用，让面部肌肉避免松弛，使皱纹减少；在大量练习瑜伽的过程中，通常会汗流浃背，这时，体内的毒素会借助汗液排出体外。
　　保持年轻态
　　身体的脊椎和筋骨变软变硬都会改变人的体型，而多练习瑜伽能使全身筋骨更富有弹性和平衡感。还能对内脏器官起到自我按摩的作用，能强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，让人保持青春靓丽的容颜。
　　释放压力，消除忧郁
　　现在的人生活大多忙碌、压力也比较大，而瑜伽是一种能让人“慢”下来的运动。通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势舒展身体的各个部位，让人放慢呼吸。借着锻炼和放松，专注于伸展及强化部位，此时身体会调整自律神经，控制心跳率并且缓和紧张的情绪。
　　抬头挺胸，增加自信
　　身形对一个人的影响是十分重要的。难看的身形不仅影响一个人的气质，更容易导致脊椎问题。而通过练习瑜伽，能够有效改善背部脊椎的形态，改善弯腰驼背的情况。直了脊椎，走路抬头挺胸，自然而然人也就有气场和自信了！
　　缓解慢性疼痛
　　慢性疼痛主要症状为身体的某处持续性疼痛。而练习瑜伽不仅可以改善身体柔韧性，还对慢性疼痛有缓解作用。瑜伽动作可以有效缓解慢性疼痛造成的大脑结构变化和损伤，还可以保护大脑灰质对抗慢性疼痛造成的神经损伤。
　　增强免疫力
　　瑜伽能够促进血液循环，提高新陈代谢，且能降低皮质醇的分泌量。而皮质醇与免疫系统功能有关，皮质醇分泌的量与免疫功能的强弱有关。因此，皮质醇分泌减少，免疫力自然会提高。