瑜伽是由SriK、PattabhiJois创立的瑜伽。Ashtanga瑜伽是一种很特殊的瑜伽流派。Ashtanga的特色训练方法是用强烈连续的体位法操练的，它主要强调动作与呼吸的高度配合。
　　Ashtanga 瑜伽还依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序。甚至于要完全地练习一套完整的Ashtanga瑜伽要一到两个小时的时间，甚至更久。其中也包含了许多任何瑜伽术都没有的困难程度。练Ashtanga瑜伽要求练习者对自身身体有强烈的信心，只有拥有了强烈的信心才会有强烈的动力以及坚持。
　　双人瑜伽近几年在情侣中以及夫妻中也较为受欢迎，它是以情侣夫妻配对练习的方法著名，这也是它的一大特色。但双人瑜伽没有特殊的教派以及派别。此外，我们要知道的是，双人瑜伽是瑜伽是为了增强课程特色吸引学员而产生的一种瑜伽练习方式。
　　孕妇瑜伽，顾名思义是孕妇要练习的瑜伽术。同样的也是因为瑜伽老师要增强课程特色来吸引学员，所以才创立的孕妇瑜伽。但正因为如此，孕妇瑜伽也有它特殊的功效。孕妇可以通过练习瑜伽来增强体力和肌肉的张力以及伸缩力，以此来增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。但很多孕妇往往不能坚持而放弃，所以这也需要孕妇有极强的心理素质能力以及体力。
　　孕妇练习瑜伽还有助于改善睡眠，消除失眠的症状，以此来让孕妇感觉到健康舒适的生活状态，来形成积极的健康生活状态。瑜伽还可以帮助孕妇进行自我的调节，使其达到心神的合一以此来保持身心的平静。
　　但我们需要知道的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为顺利的一种**方式。瑜伽只是让孕妇在生产的过程中更加顺利的一种锻炼方式。我们都知道大多数孕妇在分娩前会感觉到极度的恐惧和不安，练习瑜伽可以让孕妇在这个过程中感觉到轻松简单，保持产前的平和心态以助于产中更好地生产。
　　瑜伽还有一种非常适合父母与孩子之间的锻炼方式叫亲子瑜伽。通过亲子瑜伽的方式，父母和小孩儿都可以练习瑜伽，这是一种非常良好的锻炼方式。还有一种塑球瑜伽是利用或大或小弹性的球来进行辅助的一种瑜伽方式。