体式，是用来沉淀的，不是用来挑战的；
　　调息，是用来静心的，不是用来喘息的；
　　冥想，是用来觉悟的，不是用来学习的。
　　流派，是用来选择的，不是用来跟风的。
　　天气渐冷，有人就问：“天气冷，腰部就开始疼痛，僵硬，有哪些瑜伽体式可以缓解？”那么，由于这种天气或者季节性的原因引发的疼痛问题，很明显，首先第一，就是做好身体的防范措施，注意腰部的保暖。其次，给大家介绍推荐一套超级好用的缓解腰部疼痛的瑜伽练习序列，记得练习前一定要热身哦！
　　第一步：热身
　　慢跑5-10分钟，或者进行瑜伽拜日热身，注意动作幅度不要太大，做到身体微微发热即可。
　　第二步：缓解身体疼痛的6个瑜伽体式
　　1、猫牛式
　　2、交叉平衡一式
　　3、下犬式

　　4、快乐婴儿式
　　5、仰卧针眼式
　　6、仰卧脊柱扭转
　　第三步：倒箭式 呼吸 放松