瑜伽，不仅是健身美的运动，而且还是净化心灵的运动。每天，人们需要面对应接不暇的变化，以及各种突如其来的挑战，难免会身心疲惫，可是通过瑜伽练习后，能够快速地调整人的状态。不过，心灵瑜伽并不是你花了一个小时练习后，就会达到修身养性的作用，也并不是你想练习再来练习的那种运动。心灵瑜伽是需要坚持不懈地练习下去，才会达到完美的效果的。
　　1、朝九晚五上班，瑜伽可以分散练习
　　坚持练习瑜伽，可以让自己变得更优秀，实现优美的曲线。如果上班时间比较固定，周一到周五都是要上班，那么就要把上班之外的时间给利用起来。而闲散的时间加起来，也挺多的了。像早上起来后以及晚上睡觉前，可以让自己进行呼吸和冥想半个小时。
　　在中午吃饭前，可以做下头部、颈部以及肩膀的转动，另外可以借助桌子或者椅子来进行扭曲和拉伸的动作。而到了周末的时候，就不要睡懒觉了，早起练习瑜伽，以便让周末的自己变得更有精力。
　　2、自由职业者，把练习时间固定
　　现在的人面临压力时，往往会有晚睡失眠现象，而坚持练习瑜伽，可以放松全身的肌肉，快速调整身心，帮助更好入睡。平时，可以给自己分配好练习的时间，好能在早上八点前练习，因为晨练还是有很大好处的，可以早些拥抱美好的生活，把身体从沉睡中叫醒，然后开启活力的一天。
　　此外，每周可以再安排2-3次的瑜伽练习，时间可以安排在上午的10点到下午的3点间进行，因为在这段时间里，像家庭主妇应该是会有时间的，孩子已经去上学，丈夫已经去上班，这时是可以给自己安排时间练习瑜伽的了。
　　3、对时间可以自由管理
　　不少人总说自己免疫力弱，一着凉就会出现这痛那痛的，而坚持练习瑜伽，可以让身体的免疫力提高，感冒生病也会随之减少。如果时间充足的这一部分人，可以选择在上午10点到下午3点之间练习，这样能让自己的生活变得有新鲜感，同时可以让生活与思想得到很好的平衡。
　　不过，如果是中高级瑜伽练习者，那么晨练还是必需的，而且也需要有固定的时间。不少人会有这样的感觉：练习完瑜伽，然后吃完早餐，发现幸福感满满的，自己就是人生的赢家。另外，如果给自己定个计划，这样会更有动力，因为每天点滴的变化，会激励自己不断前进。
　　生活上难免会遇到喘不过气的事，会紧张，会害怕，这些都是人之常情，不过如果处理不好这些情绪，很容易让自己消极下去，而心灵瑜伽可以帮助人往健康的生活方式发展，很多人也都意识到了这一点，所以希望通过瑜伽来调整心态，放松心情，减轻心中的压力。