如果在练习瑜伽时没有办法做到离墙练习，其实也可以借助于墙壁，早上练上一练也可以有好的效果，简直就是活力满满呢。首先保持屈肘的姿势，让手指交叉在一起，头顶直接放在两手心上，形成手抱住头的一种姿势，双腿也应该向上抬起，分开双腿维持身体的稳定，注意一定不要将头部作为支撑力，否则就会出现明显的颈椎受伤，所以也应该以手臂作为支撑重点。
　　手倒立式
　　这种姿势能够有效美容养颜，主要是因为具有一定运动量，只要拥有运动量就可以通经活络，快速促进人体的血液循环。在经过倒立之后，体内的血液循环就会流入到头部，也具有促进身体新陈代谢的效果，滋养面部肌肤，毒素也可以逐渐排出体外，达到美容的作用。双手直接撑在地面上，左脚在前，右脚在后，等到深呼吸之后就应该左脚蹬地，找到状态之后双腿往上伸直，左脚在后分叉，右脚在前，必须要维持身体的稳定。
　　弓式
　　伴随年龄逐渐的增加，肌肤也会出现明显的暗沉现象，终也会折磨着很多人，再加上生活中的快节奏所产生的压力，都会导致体质比较差。其实可以选择多运动的一种方式，来达到有效改善肌肤的效果。选择俯卧的姿势，双手从后面抓住两边的脚掌，吸气的过程中逐渐将双腿抬起，直到大腿和地面分开，手肘朝向天空，胸部和头部应该逐渐的抬起，整个身体都呈现弓字形。
　　单膝跪地后弯式
　　保持右膝跪地，脚背和小腿都需要贴合于地面，脚趾朝向正前方，手心相向，双手直接超过于头顶，大腿和小腿之间保持垂直，双手往后逐渐将上身带入后方。直到双手可以抓住右脚跟头顶，应该垂直于地面，保持左脚和左膝稳定身材，腹部也可以保持内收，能够保持呼吸的流畅，坚持3~5个呼吸左右。
　　单膝跪地舞王式
　　可有效提升平衡能力，具有柔韧脊柱的效果，拉伸双腿的内侧，可以快速的促进血液循环，能够达到排毒养颜的作用，迅速的找回好气色。四肢着地的姿势，右手逐渐举起，绕过右肩来到后方抓住右脚尖，等到左膝稳定后，左手也应该举起从左肩抓住右脚尖，双手抓好之后，腰部后弯胸腔打开。在这一个姿势做的过程中就需要较强的平衡能力，如果实在做不到也可以辅助墙壁来练习，坚持5~8个呼吸之后也可以更换另外一边。
　　舞王式
　　这种姿势如果做得比较勉强，也同样可以回到站立的姿势，将抬起的腿，尽一切可能的向上拉高，让双腿处于大拉伸的一种阶段，能够快速的灵活肩关节，具有柔韧脊柱的效果，也可以伸展双臂，可有效促进人体的血液循环，达到美容养颜的效果。保持站姿，屈右膝，右手将右腿尽可能抬离地面，右手举起时和左手一起抓住右脚掌，双手伸直腰背后弯，等到左脚找到身体的稳定之后，也可以再坚持几个呼吸之后换边练习。